Gymnastik für Senioren

Gymnastik für Senioren ab 60 Jahren und Hochaltrige.

Erwärmen / Einstimmung mit Musik
Gymnastik und Bewegungsformen im Stand und am Boden
Nutzung von Handgeräten: Ball (Medizin-, Gymnastik-, Tennis-), Keule, Stab, Thera - Band (Muskeltraining)
Geräte: Gymnastikbank, Sprossenwand, Kletterstange, Kletterseil
Gleichgewichtstraining/Sturzprophylaxe/Kräftigungsübungen
Erkennung der Sturzgefährdung durch Testung
Gleichgewicht schnuppern
Stehen und gehen im Gleichgewicht
Orientierung und Gleichgewicht
Nonvisuelle Wahrnehmung
Stehen und gehen im Ungleichgewicht
Stehen: vom Leichten zum Schweren
Gehen. Eine Gangschulung
Gehen vom Leichten zum Schweren
Hindernisse bewältigen
Gleichgewicht kennen und testen
Alles im Lot
Ausklang
Spiele: Medizinball- und Ringkegeln, Faustball